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有利于未准爸爸孕育健康宝宝的四道菜

  未准爸爸,有利于获得高质量的精子,为孕育一个聪明、健康的宝宝迈出漂亮的第一步。

  炝胡萝卜丝

  原料:胡萝卜200克,香油、花椒、盐各适量。

  做法:

  1.将胡萝卜去皮,洗净切成细丝。

  2.把胡萝卜丝在沸水中焯一下,捞出沥干水分,放入盘中待用。

  3.炒锅中放香油,烧热,下花椒炸出香味,将花椒从油中拣出,趁热将油浇在胡罗卜丝盘中,加盐拌匀即可。

  营养提示:胡萝卜能提供丰富的A、胡萝卜素及膳食纤维,和西芹等菜一起烹调有更好的食疗效果。

  银耳鹌鹑蛋

  原料:银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。

  做法:

  1.将银耳泡发,除去杂蒂,放入碗中加清水上锅蒸熟透。

  2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。

  3.沙锅中放入冰糖和水,煮开后,放入银耳、鹌鹑蛋,即可。

 有利于未准爸爸孕育健康宝宝的四道菜 营养提示:银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳中的A和维生素D能防止钙的流失,对生长十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。

  清烹牡蛎

  原料:牡蛎10只,海鲜酱油、盐、老抽、胡椒粉各适量。

  做法:

  1.将牡蛎放入清水中,使其吐尽泥沙,取出后将外壳表面刷洗干净。

  2.用刀敲开牡蛎壳,将牡蛎肉取下,壳洗净,留用。

  3.将牡蛎肉中的沙袋取下后洗净,控干水分后放入用海鲜酱油、盐、老抽、胡椒粉调好的味汁中腌渍有利于未准爸爸孕育健康宝宝的四道菜15分钟。

  4.将腌渍好的牡蛎和放入洗净的蚝壳内,上锅隔水蒸10分钟,熟透即可。

  营养提示:在所有食物中,牡蛎可谓含锌量最高的食物。由引起的、生长障碍、精子减少、等病症都可通过食用牡蛎得到改善。

  糯米香菇饭

  原料:糯米100克,猪里脊肉100克,鲜香菇6朵,姜、虾米、盐、油、酱油、料酒各适量。

  做法:

  1.糯米洗净后用清水浸泡8小时。

  2.猪肉、香菇切细丝,虾米泡软。

  3.生姜带皮拍有利于未准爸爸孕育健康宝宝的四道菜软后切末。

  4.在电饭煲中倒入少量色拉油,接通电源,待油热后入姜末、猪肉丝,略炒至变色,放虾米、香菇、料酒、酱油、盐,然后把泡发好的糯米倒入锅中,加入水,像蒸米饭一样蒸熟即可。

  营养提示:糯米在所有谷物中锌含量最高,每100克中含锌1.54毫克,是准爸爸的好选择。

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