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福州医院电话:食物减肥,素食 什么食物可以减肥

如今的减肥方法千奇百怪,减肥食品也数不胜数。你还在为一身的油水而困恼吗,那就多吃点可以减肥的素食吧!

一、玉米。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

二、葱蒜。葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

三、芹菜。芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

四、红枣。红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

五、山楂。山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

素食减肥的注意事项

一、要控制蔬菜量。虽说素食可以让人减肥,但并不是说因此就可以放开肚皮随便吃,即便是健康食物,如果你摄入量太多,也会不断长胖的,其实减肥与吃素并没有太大的关系,只要记得多吃低脂、低糖的食物,如果你吃了太多精细的碳水化合物,比如面包、面食,一定会让你长胖不止的。成年人一天中如果摄入了超过400克的精制碳水化合物,那就有发胖的危险。

二、要注意烹调方法。素食虽然热量很低,但是它的烹调方法如果不正确的话,依然会让人长胖不止。尤其是很多人因为嫌素食的口味太清淡,往往会加入太多的调味料,以及有油炸的方法来增加其口感,这样一来,本来会让你变瘦的蔬菜也会因此变得高油脂高热量,所以,如果想通过素食瘦身的话,尽量选择清蒸或者煮的方式,如果要吃炒菜的话,尽量少放油,而且最好是用食用油,至于调味品,例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等,还是少用为妙。

四、要多吃天然食物。生活中的很多加工食品往往是热量密集,而且人们吃完后总是觉得饿,但是天然和轻烹调的食物福州医院电话:食物减肥,素食 什么食物可以减肥则会让你咀嚼更多,从而会让你话更多的时间去进食,这样一来,你会咀嚼的更充分,也会少吃不少的主食,所以,平时多吃些天然和低卡的食物,比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等,会让你更快瘦身的,饮料尽量选择水或者茶,这些都会让你少摄入很多热量。

五、平时要多喝水。不管是不是吃素,要想成功瘦身,平时一定要多喝水,尽量避开那些热量比较高的饮料,比如可乐等,如果想喝果汁的话,最好能倒点水福州医院电话:食物减肥,素食 什么食物可以减肥稀释一下会更好。如果爱喝苏打水和咖啡,那更要多喝水。

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